Chcesz zacząć ruszać się częściej? Widzisz, że twoja sylwetka wymaga pracy? Jaki sport warto wybrać po 30. roku życia, aby wyglądać lepiej? Wybór jest spory, więc możemy znaleźć coś w sam raz dla siebie. Crossfit, joga, siłownia czy fitness – co sprawdzi się najlepiej?

Nie każdy przepada za forsownymi ćwiczeniami. Są też takie kobiety, które wolą dynamiczne sporty. Wobec tego podstawą powinno być wybranie takiej aktywności, która będzie w naszym guście. Oczywiście, musimy też wziąć pod uwagę to, jak i gdzie będziemy chcieli dany sport uprawiać. Niektórzy wolą spędzić ten czas w domu, inni z kolei motywują się bardziej podczas zajęć w klubie z innymi osobami.

Przyjrzyjmy się czterem z najczęściej wybieranych dyscyplin sportowych przez kobiety po trzydziestce. Co warto wybrać?

Crossfit

To modny w ostatnich latach program treningowy skoncentrowany na sile i kondycji. Crossfit wyróżnia się intensywnymi ćwiczeniami, bez przerw. Chętnie wybierany przez mężczyzn, ale również dostępny dla kobiet. W crossficie ćwiczenia to między innymi bieganie, podnoszenie ciężarów, podciąganie się, skakanie, pompki czy brzuszki.

Crossfit sprawdzi się najlepiej wtedy, gdy jesteś gotowa na intensywne, wyczerpujące ćwiczenia. Jest też plus – sesje treningowe trwają dość krótko, ponieważ zwykle po około 20 minut.

Ćwiczenia crossfit najlepiej wykonywać na początku w klubie – pod okiem specjalisty. Wiele pomocnych porad o tej nowej dyscyplinie znajdziemy też w internecie.

Joga

Joga jest związana z hinduizmem i zajmuje się związkami pomiędzy ciałem a umysłem. W kulturze Zachodu kojarzy się przede wszystkim ze specjalnymi ćwiczeniami, podczas których przybieramy różne pozycje – tak zwane asany.

Chociaż może wydawać się, że joga jest powolna i nudna, to jednak razem z nią także możemy zrzucić nadprogramowe kilogramy i wymodelować swoją sylwetkę.

Dużo pomocnych informacji znajdziemy w internecie wraz z filmami prezentującymi różne rodzaje asan dla początkujących i bardziej zaawansowanych. Możemy również wybrać się do klubu oferującego takie zajęcia – wtedy pierwsze kroki będziemy stawiać pod okiem doświadczonego instruktora.

Siłownia

Siłownia to dobry wybór nie tylko dla mężczyzny, ale również dla kobiety. Możemy korzystać wtedy z różnego rodzaju urządzeń pozwalających na ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych. To dobry wybór dla kobiet chcących się odchudzać oraz wymodelować swoją sylwetkę.

Pierwsza wizyta na siłowni powinna być połączona z konsultacją z trenerem osobistym. Ten specjalista będzie mógł przygotować indywidualny trening i doradzić, jak prawidłowo wykonywać różne ćwiczenia. Wizyty na siłowni mogą być też dodatkową motywacją do dążenia do wymarzonej sylwetki.

Fitness

Fitness kojarzony jest z kobiecym sportem, ale także mogą korzystać z niego mężczyźni. Fitness to ćwiczenia w rytm muzyki – różnorodne, dobierane do możliwości i kondycji grupy, często z różnymi akcesoriami, na przykład hantlami, platformami, piłkami.

Jeśli szukasz ćwiczeń, które będą nie tylko różnorodne, ale też wciągające, fitness to propozycja dla ciebie. Można ćwiczyć w klubach fitness albo samodzielnie z wykorzystaniem materiałów dostępnych w internecie.